早餐菜谱大全(15天早餐不重样)

早餐又叫早点、过早、早饭,是指在早上享用的餐。俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”这才是养生之道。15天早餐不重样,粗细粮搭配合理,养分丰硕,好做又好吃!

很多人以为不吃早餐容易减肥,其实不然。从晚餐到第二天的早餐有十几个小时,若不吃早餐,在下次吃的时候中更多地接收并储存脂肪。这样吃多少接收多少,就是人们常说的“连喝水都会胖”。因此,每天早上吃一顿健康的早饭,不仅有利于身材健康而且还会更有利于减肥。

我家人都比拟爱好吃早餐,有着不吃早餐不出门的好习惯,因此,我就每天做早餐,无论是我一人吃,还家人一起吃,做早餐已经成为了习惯。这是我整顿了我家15天的早餐,粗粮细粮一起吃,虽然简略,但养分丰硕,真是好吃好做。

第一天早餐

主食:米饭+煮玉米+蒸红薯+小米粥

菜:绿豆芽拌菠菜+辣椒鸡蛋花+糖醋蒜

用蒸锅煮玉米和蒸红薯,两层的蒸锅一锅这些都出来,另一个灶熬制小米粥。这个时候就可以预备炒菜的食材,炒和拌菜同时做,5分钟搞定,别看这么多主食和菜,全程25分钟搞定。


第二天早餐

主食:葱花鸡蛋饼+蒸红薯和玉米面窝窝+热牛奶

菜:自己泡的糖醋蒜+清炒西兰花

鸡蛋饼全程煎了7张,12分钟左右搞定,用蒸锅加热红薯和玉米面窝窝,同时也用蒸锅加热了牛奶,两层的蒸锅特殊的便利。洗菜炒菜可以提前洗好,再去煎鸡蛋饼,这样节俭时光,煎完鸡蛋饼直接炒菜,这天早餐,我最多用了20分钟,所以,只要算好先做什么,依照流程做早餐,真的特殊节俭,早餐就不那么难做了。


第三天早餐

主食:蒸大葱牛肉饺子+玉米面窝窝+蒸红薯+玉米粥

菜:清炒西葫芦+胡萝卜拌西葫芦(我减肥餐)

一锅蒸出来的饺子和加热红薯,玉米窝窝,另一个灶熬制玉米粥,加上炒菜和水煮菜,两百思特网个灶同时做,全程不到20分钟搞定,这样的早餐,两个人吃,真的不算太简略。


第四天早餐

主食:煮玉米+麻花+馓子+牛奶+米饭

菜:清炒青菜+咸鸭蛋+火腿片

这个全程就是煮玉米和炒菜了,切一切就好了,15分钟搞定了,我们这里习惯牛奶泡着麻花和馓子吃,我就当做早餐了,这次牛奶了买了一箱子24包,这几天喝牛奶比拟多了。木头老公早餐爱吃炒菜和米饭,每次早餐有这,就是他吃了。


第六天早餐

主食:烙饼+豆浆

菜:蒜薹炒鸡蛋+海带丝拌青萝卜丝

看着这么多的早餐,豆浆是提前用预约豆浆机榨好的,就等早餐喝,烙饼面团提前和好在冰箱保鲜,早起就直接做饼坯烙出来,是纯纯的白面味道,卷着菜一起吃,真好。全程就是烙饼和炒菜时光,20分钟搞定。


第六天早餐

主食:南瓜小扁豆粥+花卷

菜:炒土豆丝+拌菠菜

这次就更简略,电饭煲预约的粥,蒸锅加热花卷,炒菜,两个灶同时做,一共10分钟搞定了。


第八天早餐

主食:炸油饼++豆浆+玉米+南瓜玉米棒(我减肥餐)

菜:韭菜炒鸡蛋+剁椒花生拌菠菜(我减肥菜)

炸油饼面团是提前和好在冰箱保鲜,早上直接拿出来做油饼,蒸锅加热玉米和南瓜玉米面棒,豆浆是预约好的,不用管了直接喝,韭菜和菠菜清洗好,等油饼炸完,直接炒菜,焯水,拌出来,全程就是23分钟左右,就搞定早餐了。


第八天早餐

主食:主食孜然馕+蒸红薯+玉米面韭菜团子+牛奶

菜:炸蚕豆+萝卜炒肉丝+黄豆芽拌海带丝(我减肥菜)全程就是炒菜时光多些,15分钟搞定了。


第九天早餐

主食:窝窝馕+馍馍+蒸红薯+奶疙瘩

菜:木耳炒鸡蛋+糖醋蒜+炸蚕豆+西兰花拌木耳(我减肥菜)

蒸锅加热馍馍和红薯、米饭,一边熬制玉米粥,这边就可以清洗菜,最后炒菜,全程就是不到20分钟搞定早餐了。


第十天早餐

主食:窝窝馕+米饭+蒸红薯+牛奶

菜:韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜

这次很简略,蒸锅蒸红薯和加热米饭,就可以清洗韭菜炒了,皮蛋切一切拌出来,牛奶加热,全程15分钟左右搞定,你说做早餐简略吗?自己做的就是美味,想吃什么做什么,多好啊!


第十一天早餐

主食:小米粥+烙菠菜粉条鸡蛋饼

菜:韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黄瓜

烙饼子面团都是提前和好在冰箱里保鲜,早上节俭时光直接做,用电饼铛烙饼,9分钟就搞定了,熬粥炒菜同时进行,也就是20分钟搞定这次早餐了。


第十二天早餐

主食:麻花+炸南瓜饼+蒸红薯+玉米粥

菜:晚上剩下的冬瓜烧肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜(我减肥菜)

一边熬制玉米粥,用微波炉加热蒸红薯和烧冬瓜,一边直接炸南瓜饼,家人偶尔吃点炸南瓜,次数不多,改良口味了,我家吃早餐,就是名堂多哈。也就是20分钟搞定了。我一般做早餐最多不能超过30分钟。


第十三天早餐

主食:蒸南瓜+玉米+米饭+芝麻馕+牛奶

菜:清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮

蒸锅蒸红薯和南瓜,加热米饭,一边清洗菜,炒菜拌菜,煮牛奶,也就是15分钟搞定早餐了,两个灶同时预备早餐,特殊的节俭时光。


第十四早餐

主食:蒸韭菜牛肉饺子+红薯+玉米面窝窝(我减肥吃)

菜:海带丝拌黄豆芽+萝卜丝炒肉+糖醋蒜+炸蚕豆

一锅搞百思特网定蒸饺子和红薯,加热玉米窝窝,一边熬制玉米粥,两个灶同时完成以后,就是炒菜和拌菜了,也是20分钟搞定早餐。


第十五天早餐

主食:韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+小米粥

菜:清炒小白菜+菠菜拌黄豆芽

韭菜鸡蛋烙饼面团是提前和好放在冰箱保鲜,早上起来就可以清洗韭菜做饼子,蒸锅蒸红薯,一边熬小米粥,两个灶同时做了,就是用电饼铛烙饼了,最后就是炒菜和拌菜了,全程20分钟搞定了,家里多预备常用的小家电,做饭特殊的省事省力,尤其是做早餐真是太节俭时光了。


这些早餐,真的是我家15天吃的,就是整顿出来,时光有百思特网些乱了,平时我家早餐就是这么吃的,还有早餐各种饼子没有晒出来哟,我家早餐根本是以面食为主,因此,早餐的各种煎饼子和烙饼就很多了。快手家常菜也是早餐必备之一,小伙伴们,爱好自己做早餐的,可以关注我, 我们一起分享早餐,互相学习哟!

可可的美食,最关怀的事就是家人的一日三餐,最大的喜好是创意各种美食。食谱只是分享自己制造美食的进程,不是唯一的尺度。每日分享好吃好玩的,关注我,享受美食不迷路。